Måttet på lycka handlar väl om hur stor del av livet som du kan lägga på det som är roligt och det du älskar mest av allt. Ta reda på det så får du samtidigt reda på hur stor del du gör saker du inte gillar lika mycket. Fördelningen går att påverka.

Förmågan att känna lycka handlar mycket om din personlighet. Om du är introvert eller extrovert. Om du ser positivt på saker eller av naturen är lite pessimistisk. Du kan alltså i grunden ha alla förutsättningar till att vara jättelycklig, men din egen person tar ner dig på jorden.

Även om det tar tid, så går det att träna på att bli mer lycklig. Det finns många sätt som detta kan göras på. Här är tre som kan funka.

  1. Träna på att bli mer medveten, mer närvarande om allt omkring. Hur du fungerar och hur din kropp agerar. Kunskap och insikt är en bra start. I grunden handlar det om mindfullness och att lära känna sig själv.
  2. Vi tar allt för mycket för givet. Inget är självklart. Att du lever är ett under av kombinationer och öden. Att du är frisk, kan se, röra dig, känna och uppleva är fantastiskt. Att du är omtyckt/älskad är inte något som du ska ta för givet. Så öva på att vara tacksam. Skriv ner minst tre saker varje dag som du är tacksam över. Spara lapparna och boosta dig själv när veckan är slut.
  3. Aktivitet gör dig både på gott humör, friskare och klokare. Du måste inte sporta, men vill du bli lyckligare så är det få saker som är så effektiva som fysisk aktivitet. Du blir både glad och klok om du rör på dig. Sen är det ju klart, ju mer du lyckas få fart på hjärta och puls, desto bättre är det.

Så sätt ihop en kombo. Googla mindfulness så får du mängder med tips på enkla övningar. Gör en tacksamhetsrutin och lägg upp en plan för ett aktivt liv. Så kommer lyckan att öka.


Johnny Billinger
Utbildad i marknadsretorik på Växjö högskola, marknadsföring genom Berghs School of Communications och diplomerad copywriter och skribent genom Batteri Communication. 25 års erfarenhet inom marknadskommunikation. Driver sen 11 år reklam- och contentmarketingbyrån Espresso reklambyrå

Alla beslut vi tar dagligen har ett pris. Kanske inte alltid i kronor och ören, utan mer att det påverkar alternativen. Professor Micael Dahlén kallar det för alternativkostnad. Det innebär att ditt val får konsekvenser. Du får kanske avstå något annat? Välja en annan väg? Byta målsättning etc. Att välja det ena eller det andra har alltid ett pris. I många fall så innebär det ett växande problem i takt med att alternativen växer. Du som fått en shoppinglista där det bara står yoggi, vet vad jag pratar om.

För 40 000 år sen var alternativen mätt eller hungrig. Då var valet lätt och man åt så mycket det gick för att lägga på sig fett som var bra att ha när tillgången på mat var liten. Våra gener funkar fortfarande på samma sätt. Men idag finns det oändligt med alternativ även om många av oss ändå har svårt att bortse från den omedelbara belöningen som gör oss tillfredsställda på kort sikt, men kanske olyckliga på lite längre. Impulsköp kan därför vara kostsamt i längden, även om det kändes bra från början.

Alternativkostnaden kräver eftertänksamhet. Kanske även en målsättning. Oavsett så underlättar det. Det är billigare och mer effektivt att ha ett mål där du har värderat alternativkostnaden och kommit fram till att du lever bättre och lyckligare i att följa din plan. Sen kanske det innebär att du måste avstå från en del omedelbara belöningar. Ett tips är kanske att hitta en balans. Livet måste bestå av både långsiktig planering och kortsiktiga impulsiva beslut. Lite får det väl kosta att ha lite kul på vägen.


Johnny Billinger
Utbildad i marknadsretorik på Växjö högskola, marknadsföring genom Berghs School of Communications och diplomerad copywriter och skribent genom Batteri Communication. 25 års erfarenhet inom marknadskommunikation. Driver sen 11 år reklam- och contentmarketingbyrån Espresso reklambyrå